Ergometer
Der Ergometer ist immer noch der Klassiker für das Training zu Hause. Gerade für Einsteiger ist der Ergometer das richtige Bike. Die wichtigsten Vorteile beim Heim-Training sind, dass man Zeit und wetterunabhängig ist. Das Trainingsprogramm mit dem Fitnessgerät kann unabhängig von äußeren Einflüssen wie Regen, Schnee und Kälte jederzeit absolviert werden, ohne dass man das Ergometer-Training unterbrechen muss. Die Bikes sind ideal für das Herz-Kreislauf- und Konditionstraining geeignet. Ein weiterer Vorteil des Ergometer-Trainings ist, dass man die genaue Watt-Leistung der Belastung auf dem Computerdisplay sehen kann.
Der runde Bewegungsablauf der Räder wirkt schonend auf die Gelenke und belastet die Knie wesentlich weniger als z.B. das Laufen auf festem Untergrund. Ergometer werden - im Gegensatz zu den Heimtrainern - elektronisch justiert und zeichnen sich durch eine präzisere Belastungssteuerung und eine hohe Anzeigengenauigkeit aus. Nach europäischer Norm DIN EN 957-1/5 müssen Ergometer die Tretleistung des Trainierenden in Watt angeben, Heimtrainer dürfen lediglich eine Belastungsstufe anzeigen. Aufgrund dieser hohen Genauigkeitsanforderungen sind Ergometer für den therapeutischen Bereich geeignet.
Trainingstipp mit einem Ergometer:
Vor Beginn der Trainingseinheit sollte man als erstes die Sitzhöhe und den Lenker bei dem Fahrrad-Ergometer einstellen. Das heißt, man stellt die Sitzhöhe des Gerätes auf die die individuellen Anforderungen ein. Der Lenker wird beim Fitnessgerät so eingestellt, dass der Rücken bestmöglichst entlastet wird. Der Trainingsstandort sollte für den Ergometer oder Heimtrainer gut ausgewählt werden. Wichtig ist der sichere Stand der Ergometer sowie Heimtrainer. Damit das Fitnessgerät nicht im Keller verstaubt, sollten Sie sich für die Motivation beim oder nach dem Sport belohnen. Manche Geräte haben eine ganze Reihe von Ablenkungsmanövern in Form von TV, DVD-Anschluß und Radio integriert. Bei einigen Ergometern ( Daum electronic ) kann man sogar die Tour de France virtuell nachfahren.
Bremssystem beim Ergometer:
Bei unseren Ergometern wird der Widerstand über ein Magnetbremssystem (Induktionsbremssystem) reguliert.
Schwungmasse beim Ergometer:
Je größer die Schwungmasse, desto gleichmäßiger und ruhiger ist der Lauf des Ergometers oder Heimtrainers. Es gibt auch Ausnahmen wie z.B. bei den Daum ergo bikes. Beispielsweise gleicht die Firma Daum das fehlende Gewicht der Schwungmasse mit einer höheren Drehzahl dieser aus. Dadurch wird der gleiche Rundlauf wie bei Ergometern mit größeren Schwungmassen erzielt.
4fitness bietet Ihnen Ergometer folgender Firmen an: Kettler, U.N.O. Fitness, Horizon Fitness, Vision Fitness, Life Fitness, Daum electronic, Nautilus.
